1.左腿抬起伸直，脚跟搁在高度适宜的高台上，右腿伸直侧髋站立。右手握拳，直臂上举，左手握拳屈肘放在胸前。上体挺直，左侧身向侧前探压，用头去触脚尖。（图24）

2.左腿压完，用同一方法再压右腿。（图25）