1.两脚并拢，直腿站立。双肘弯曲70°，两臂侧举，肘尖朝下，拳心朝前，高与头平。目视前方。（图26）

2.上体挺直，右腿伸直，脚尖勾起，向前额踢起。目视前方。（图27）

3.右脚向前一步落地，直腿站立。左腿伸直，脚跟抬起。目视前方。（图28）

4.左脚脚尖勾起，直腿向前额踢起。目视前方。（图29）

双腿按照上述方法，反复交替地踢。踢腿的次数可根据自己的体质决定。