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侧踢腿
发布时间:2017-05-17 查看次数:6525
1.两脚并拢,直腿站立。双手握拳,两臂自然下垂,拳面朝下,拳心朝里。目视前方。(图30)
2.向左转身,右脚向前进半步,脚尖朝右前方。向右转腰拧胯调膀,腿成右麻花步。同时,左拳直臂向前上方摆动,拳面朝前。拳心朝右,高与头平。右拳向后摆动,拳面朝后,拳心朝左。目视前方。(图31)
3.上体挺直,左脚尖勾起,直腿向左耳侧踢。同时,右拳直臂向后上方摆动到头上,拳面朝上,拳心朝右;左拳直臂向下摆动到裆前。目视前方。(图32)
4.左脚向前落地,脚尖朝左前方,直腿站立。同时,向左转腰拧胯调膀,右拳随着直臂向前下方摆动到身前,拳面朝前,拳心朝左,高与头平;左拳直臂向后摆动到身后,拳心朝右,拳面朝下,高与胯平。目视前方。(图33)
5.上体挺直,右脚脚尖勾起,直腿向右耳方向侧踢。同时,左拳直臂向后上方摆动到头上,拳面朝上,拳心朝左;右拳直臂向下后方摆动到裆前,拳面朝下,拳心朝左。目视前方。(图34)
按照上述方法,双腿反复交替地踢,踢腿的次数根据自己的体质决定。
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