左钩子脚

动作分解：

1.接前式，右膝屈起，右脚全脚掌落地，向右转腰拧胯调膀，腿变右麻花步。右钩变掌，随着转腰调膀屈肘向右上方划弧，摆动到身体右前侧变钩，钩尖朝右下方，高与鼻平，肘尖朝下；右掌屈肘向下摆动到腹前，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右。目视右钩。（图61）

2.向右转腰拧胯调膀。左掌随着转腰调膀屈肘向右上方划弧，摆动到右钩前方变钩，钩尖朝下，高与鼻平，肘尖朝下。目视左钩。（图62）

3.左脚脚尖勾起，脚跟贴地直腿向前右方划弧上一步，脚跟落地，脚尖朝右上方。同时，向左转腰，左钩变掌，直臂向左前方划弧，摆动到身体左前侧变钩，钩尖朝左，高与胯平。右钩变掌外旋转，屈肘扶贴在左肩内侧，腕向拇指边弯曲，掌指朝上，掌心朝右，肘尖朝左下方。目视左钩。（图63）

收式

动作分解：

接前式，右脚向前进一步，双脚并拢，脚尖朝前，直腿站立。左钩变掌外旋转，和右掌同时收到两胯外侧，掌指朝下，掌心朝里。目视前方。（图64）

注：从图55到图63的动作可重复做，重复的次数可根据自己的体力强弱决定，练完后如图64那样收式即可。