动作分解：

1.左脚向前上一步，腿变左登山式。紧跟向右转腰调膀，左拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下；同时，右拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视左拳。（图87）

2.向左转腰调膀。右拳内旋转，随着转腰直臂向前上方冲出，拳面朝前，拳心朝下，高与鼻平；同时，左拳外旋转，屈肘收到腰间抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后。目视右拳。（图88）

3.右拳外旋转，右肘弯曲80°，小臂竖起，拳面朝上，拳心朝左，高与头平，肘尖朝后。目视右拳。（图89）