动作分解：

1.接前式，左脚向前进一步，向左转腰拧胯调膀，双腿屈膝全蹲，变左坐盘式。随着腿的下蹲双钩变拳，各外旋转，同时向前伸出。右拳在前，高与眉平，拳面朝前，拳心朝左，肘部微弯，肘尖朝下；左拳位于右肘内侧，拳面朝前，拳心朝右，肘部弯曲，肘尖朝左下方。目视右拳。（图49）

2.起身右脚向前进一步，向右转腰拧胯调膀，双腿屈膝全蹲，变右坐盘式。左拳随着转腰调膀向前上方伸出，拳面朝前，拳心朝右，高与眉平，肘尖朝下；同时，右拳屈肘收到左肘内侧，拳面朝前，拳心朝左，肘尖朝右下方。目视左拳。（图50）