青岛炳斗拳法研究会
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对下肢部分的要求
1.裆
裆要“吊”。“吊裆”也称为“裆劲”。吊裆实质上是会阴内收。
裆的吊起,不但能使胯关节、膝关节自然松开,脚底变得牢固,根基稳健,下肢活动灵活快速而有力,而且还能促使气的自然下沉,让腹部始终实而不空。
梅花螳螂拳讲究“步催手”、“手催步”,二者的活动速度相互催动。如果没有裆劲,步法的速度便会缓慢,上肢的速度也不会提起;即便上肢的速度加快,也不能使手脚相随。
吊裆看起来很容易,实际较难。运动者既要进行上下肢的活动,又要想着会阴的内收,往往动作复杂或激烈时二者不能兼顾,这对初练者来说是正常现象。只要活动时时刻注意,日久养成习惯,逐渐形成条件反射,“动”、“吊”自然成为一体;只要一动,裆劲随之即生。
2.胯
胯要“松”。胯关节松开了,腰和腿的活动能变得灵活协调。踝、脚松弛无力,下肢会浮而不固;胯松不开,不能灵活自如地做到“腰扭胯转,腰旋胯随”,达不到以腰的转动带动四肢的速度和力度的目的,腰腿的活动也不能自如地相随相顺。
3.膝
膝要“松”。膝关节要在吊裆饿基础上松开。膝关节松开,能使前进、后退、上踢、下落、前伸、后缩等动作灵活快速地完成,否则动作慢而不活。
在运动中,膝关节除发力的一瞬间之外,无论活动或定势时,均应时刻屈而不直,保持着充足的蓄势。为了达到技击的目的,加大腿部的力量,让根基固而不浮,多数步型膝关节要内扣,如麒麟步(小登山式)、寒鸡步、骑马式等。
下肢的运动中,膝关节还起着领劲作用,踢脚0起,让力集中到膝关节,然后根据需要的高度直腿放出,让全身的劲力贯串顺达于脚。
在技击中,膝关节不但能起保护作用,并且能密切配合着手臂作顶撞和内外旋转的动作,击打敌方。
4.脚
脚是步法和步型的根基。在运动中,脚的活动方法不正确,步法必慢而乱,步型必浮而不固。
活动时,踝关节和脚的各关节松开,才能使它的动作灵活、快速有力,和手臂的激烈的活动配合起来,做到手到脚到、脚到手达、相顺相随,但在发劲的一瞬间要紧。为了使步型沉稳牢固,定势时要五趾“抓地”。